姿勢が悪いと言われる代表選手が「円背」いわゆる「猫背」です。特に女性が気にされるのですが、性別を問わず多いのが現状です。肩こりや腰の痛みの原因ですと言われますが、別の角度で考えると猫背姿勢の方は、見た目に老けて見えるのが嫌ですね。なぜ老けて見えるのでしょうか。単純に考えると背中が丸くなって、腰が曲がって見えるので、昔ながらの老人の印象ですのでわかりやすいのですが、私が一番気になるんが「顔の表情」です。笑顔が無い、とか顔色が悪いなどの印象ですが、猫背になると基本的に顔が下向きになるので、光が顔に当たらないのでどうしても顔が暗く見えるし、眉間にしわを寄せている印象がついてしまいます。猫背を少しだけ矯正できると、体調だけえなく、顔の表情が変わり、若々しく変わる事が出来ます。
猫背の人の特徴は、基本的に背中が丸く見えるので、肩甲骨、骨盤周辺の脊柱起立筋と言われる大きな筋肉に目が行きがちですが、実は共通して緊張している筋肉は、「胸の筋肉」です。特に運動やトレーニングをしていない方の方が、スマホや、仕事でＰＣを扱う時間が長くなると、常時胸や肩の筋肉が緊張しているので、肩が前に巻いて、頭が下がるので肩こりの症状が強く出てしまいます。ちなみに頭の重さは約５ｋｇ程度あると言われます。ボーリングのボールを常に首や肩で支えている状態ですので、疲れるのは確実です。
日常で少しの時間でも、大きく深呼吸や伸びあがり運動、大きく肩の後ろ回しを入れるだけで、胸や肩がほぐれます。簡単ですが、猫背の予防、改善になります。
次回は猫背予防、改善のエクササイズも紹介します。