姿勢が悪いとどの様な症状が出るのでしょうか。まずは見た目で分かる体型の変化です。
➀猫背
②Ｏ脚
③ひざ曲がり
④お尻、脚の太さ
⑤からだの捻じりなど
上記のような見た目がわかる様になると、実際よりもかなり「太め」に見えます。さして太っていないのに太く見えるのは残念です。特に腰周りや太ももなどは気になる部位です。骨盤や太もも、ふくらはぎが外旋（外側に回っている状態）しているので、前から見るとかなり太く見えます。原因は、日常生活でお尻の筋肉群、太もも、ふくらはぎの外側の筋肉が強く緊張しています。自分の体重をそれらの筋肉で支えているので、知らず知らずのうちに体の外側が丸いフォルムになってしみます。
日常的にそれらの筋肉に過剰に負荷をかけないようにしたいでね。一番簡単なのは、内くるぶしの下あたりで体を支える様に意識します。簡単な改善エクササイズをひとつ。
足踏みエクササイズ）
➀腰幅で立ちます。
②つま先を真っすぐ前に向けます。
③内くるぶしの下で、床を叩くように小さく足踏みをします。
＊わかりにくければ、かかとで床を叩くようにします。
④1セット20回～30回、２～3セット行って下さい。
休憩時間など、1日に数回行うと効果的です。