top of page

姿勢不良の代表「猫背」はここをほぐせ!

 姿勢が悪いと言われる代表選手が「円背」いわゆる「猫背」です。特に女性が気にされるのですが、性別を問わず多いのが現状です。肩こりや腰の痛みの原因ですと言われますが、別の角度で考えると猫背姿勢の方は、見た目に老けて見えるのが嫌ですね。なぜ老けて見えるのでしょうか。単純に考えると背中が丸くなって、腰が曲がって見えるので、昔ながらの老人の印象ですのでわかりやすいのですが、私が一番気になるんが「顔の表情」です。笑顔が無い、とか顔色が悪いなどの印象ですが、猫背になると基本的に顔が下向きになるので、光が顔に当たらないのでどうしても顔が暗く見えるし、眉間にしわを寄せている印象がついてしまいます。猫背を少しだけ矯正できると、体調だけえなく、顔の表情が変わり、若々しく変わる事が出来ます。

 猫背の人の特徴は、基本的に背中が丸く見えるので、肩甲骨、骨盤周辺の脊柱起立筋と言われる大きな筋肉に目が行きがちですが、実は共通して緊張している筋肉は、「胸の筋肉」です。特に運動やトレーニングをしていない方の方が、スマホや、仕事でPCを扱う時間が長くなると、常時胸や肩の筋肉が緊張しているので、肩が前に巻いて、頭が下がるので肩こりの症状が強く出てしまいます。ちなみに頭の重さは約5kg程度あると言われます。ボーリングのボールを常に首や肩で支えている状態ですので、疲れるのは確実です。

 日常で少しの時間でも、大きく深呼吸や伸びあがり運動、大きく肩の後ろ回しを入れるだけで、胸や肩がほぐれます。簡単ですが、猫背の予防、改善になります。

 次回は猫背予防、改善のエクササイズも紹介します。

最新記事

すべて表示

【脚が太く見えるのが悩み】

女性に多いのが、年齢問わず体型の変化ですが、中でも「脚・お尻が太い、大きい」という悩みです。もちろん体重が増えたり、代謝量が落ちたりすると、体脂肪が増えて物理的に大きくなるのはありますが、一方で「太く・大きく見える」いうのもあります。 特に女性の体型の特徴で以前から言われる「洋ナシ型」があり、男性に比べて下半身は大きく見えがちです。元々の特徴に加えて、運動不足が重なると、筋肉の活動量が減り、緊張が

姿勢が原因で太く見える

姿勢が悪いとどの様な症状が出るのでしょうか。まずは見た目で分かる体型の変化です。 ➀猫背 ②O脚 ③ひざ曲がり ④お尻、脚の太さ ⑤からだの捻じりなど 上記のような見た目がわかる様になると、実際よりもかなり「太め」に見えます。さして太っていないのに太く見えるのは残念です。特に腰周りや太ももなどは気になる部位です。骨盤や太もも、ふくらはぎが外旋(外側に回っている状態)しているので、前から見るとかなり

姿勢が大切なわけ

「あなたは姿勢がいいね!」「私は姿勢が悪いから・・・」という話をよく聞きます。何でもそうですが、悪いより、いいに決まっていますが、特に姿勢は周りから簡単に判断ができます。ぱっと見て、背中が丸い、いわゆる猫背、両膝の隙間が出来るO脚、腰が曲がっているなど様々ですが、そのままの状態が続くと体に「痛み」が出てきます。 今の姿勢は、基本的に自然に楽な形を取っているので、姿勢と痛みは直接的にイメージができな

Comments


bottom of page