姿勢が原因で太く見える

姿勢が悪いとどの様な症状が出るのでしょうか。まずは見た目で分かる体型の変化です。

➀猫背

②Ｏ脚

③ひざ曲がり

④お尻、脚の太さ

⑤からだの捻じりなど

上記のような見た目がわかる様になると、実際よりもかなり「太め」に見えます。さして太っていないのに太く見えるのは残念です。特に腰周りや太ももなどは気になる部位です。骨盤や太もも、ふくらはぎが外旋（外側に回っている状態）しているので、前から見るとかなり太く見えます。原因は、日常生活でお尻の筋肉群、太もも、ふくらはぎの外側の筋肉が強く緊張しています。自分の体重をそれらの筋肉で支えているので、知らず知らずのうちに体の外側が丸いフォルムになってしみます。

日常的にそれらの筋肉に過剰に負荷をかけないようにしたいでね。一番簡単なのは、内くるぶしの下あたりで体を支える様に意識します。簡単な改善エクササイズをひとつ。

足踏みエクササイズ）

➀腰幅で立ちます。

②つま先を真っすぐ前に向けます。

③内くるぶしの下で、床を叩くように小さく足踏みをします。

＊わかりにくければ、かかとで床を叩くようにします。

④1セット20回～30回、２～3セット行って下さい。

休憩時間など、1日に数回行うと効果的です。